2016年10月2日日曜日

プロテインを飲み始めて2週間後のビフォーアフター(画像なし)




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「プロテインを飲むと体重が増える」という説もあってビビっていましたが、毎朝のトレーニングの前と後にプロテインを飲むようになって2週間が経ちました。
買ったもの、買った場所はこちらをどうぞ


備忘録がてら
「プロテイン飲んで丸2週間」
ついでに
「例の8週間チャレンジ3週目が終わった時点」
のメモを残しておきます。

劇的に痩せたら写真も載せるかもしれません。







筋トレ内容


例のバイブルの著者が運営しているサイトにいろいろ載っているので、
そこにある内容をやっています。
(8週間チャレンジの2週目からはじめました。1週目と似たようなことはすでにやっていたので)

1週間のうち、ダンベルを使っての筋トレの日もあれば
ヨガの日もあるし
ランニングマシーンで4分ジョグ+1分ダッシュを6セット、みたいな日もあります。


一日の流れとしては
朝5−6時の間に起きて(日によって違いますが)、
コップの水一杯とプレワークアウトを飲み、
眠い目をこすりながら着替えて、
まったりTwitter見たりFacebook見たりして、
そろそろ20分経ったかなーという頃にジムのあるフロアに降ります。
で、↑のサイトのメニューをこなしたあと、またプロテインww
私がジム行っている間に夫が起きてプロテイン入りのオートミールを作ってくれるので
それを飲むことが多いかな。
ウェアはバスルームで手洗い→シャワー
ウェアを干して、
髪の毛乾かして、
Uber呼んで、
スッピンのまま車に乗り込みますw
Uberに15分〜1時間乗ってるので、その間に化粧します。

今のところ続いています。
スクラムマスター研修の時も早起きしてこれやりました。


ポジティブな変化


1. 筋肉質っぽい体になってきた気がする
2. お通じがよくなった気がする
3. 30分ノンストップで走れるようになった
4. トレーニング中にめっちゃ汗かくようにんった
5. 抜け毛が減った気がする
6. 体重は1kgくらい減ったんじゃないかな…
7. 夜22時頃には眠気が来る
8. お酒をあまり飲まなくなった
(翌朝があるし、って思うとね)
9. 甘いものをあまり食べなくなった
(一切断ってるわけではないよ)
10. 歌がうまくなった気がする
11. これまで以上に「野菜を食べよう」と心がけるようになったし食べている
12. 夜ご飯をキッチリ食べるようになった


変化が見られないところ


なんなんですかね、


1. 体脂肪
2. お腹はへっこまない
3. 未だ二重あご


ですよ!!

「最初はこういうモンなんだ、そのうち変わる」

ってめっちゃ前向きに思うことにしていますけど、
お腹やあごはともかく、体脂肪率はもうちょっと顕著に出てくれてもいいんじゃないかなぁなんて思う今日このごろであります。


引き続き、プロテインを飲みながらの筋トレがんばります。





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